Meditationsarten
Damit Du Deine Meditationen in vollem Umfang genießen kannst, hier ein paar Regeln und Infos.
Hier bringe ich alles auf einen Punkt, bzw. alles in diesen Guide, was mit Meditation zu tun hat
Fangen wir an mit den Meditationsarten
Da gibt es die passive Meditationstechnik, in der man einfach bewegungslos sitzt und Körper, Geist und Seele, durch Ruhe die Entspannung kommen lassen kann.
Oftmals wird der Fokus auf etwas Spezielles gelegt, damit unser Verstand nicht meint er müsse sich unnötig verausgaben und alles definieren. Ihr kennt das ja …. ;-)
Weiter geht es mit der Atmen Meditation.
Hierbei konzentrierst Du Dich völlig auf Deinen Atem. Gerade am Anfang ist das eine Meditation, welche das fokussieren auf etwas sehr gut unterstützt. Hierbei werden auch Deine Konzentration geschult.
Hier wird besonders das Bewusstsein für den Körper und den Atem geschult. Dabei sinken Blutdruck und die Herzfrequenz balanciert sich ein.
Als nächstes schreibe ich über die Zen Meditationen
Diese Meditation ist gegliedert in 3 Teile.
Der 1. Teil (Zazen) beschäftigt sich mit der Meditation im Sitzen (Hauptübung)
Der 2. Teil (Kinhin) ist die Gehmeditation
und der 3. Teil ist die Rezitation von buddhistischen Sutren (heilige Schriften oder Mantras)
Diese Meditationen sind gut geeignet um das loslassen zu üben aber auch sein Leben in Achtsamkeit zu leben.
Die eigenen Gedanken und Gefühle sollen keine hohe Priorität bekommen.
Ist gut geeignet um negativen Bewertungen, Ansichten und Prägungen weniger Raum zu geben. Du wirst stress resistenter.
Gehen wir zur Geh Meditationen (kleines Wortspiel ;-) )
Eigentlich kannst Du jeden Spaziergang zu einer Gehmeditation machen. Du solltest nur ganz konzentriert Deinen Körper wahrnehmen und Dich auf Deine Schritte konzentrieren. Das macht man, damit Dein Verstand beschäftigt ist und Du im Kopf Funkstille hast.
Die Herz Meditation bringt Dir Kontakt zu Deinem eigene Herzen
Das ist besonders dann von Vorteil, wenn Dein Verstand einfach nicht die Klappe halten will.
Und bevor Du Dich darüber ärgerst, lernst Du, wie Du Mitgefühl mit Dir selbst bekommst. Natürlich auch für Deine Mitmenschen, ist doch klar!
Aus dem Herzen heraus entstehen oft die schönsten Dinge. Deshalb lernst Du das bei der Herz Meditation auch wieder. Du kannst Dich wieder so annehmen, wie Du bist.
Natürlich habe ich hier bei weitem nicht alle Meditationsarten aufgeführt aber das sind meines Erachtens die schönsten. Aber das darf ja jeder selber entscheiden, was für Ihn am Schönsten und Besten ist.
Eine Meditationsübung fehlt allerdings noch und zwar meine!
Die 432 Herz Meditation! Sie kann zu allen Themen genutzt werden und ist auf Grund der Frequenz (welche in Hertz gemessen wird) einfach wunderbar entspannend und klärend.
432 Hertz Töne heißen deshalb so, weil sie 432 mal in der Sekunde schwingen. Das besondere daran ist, dass sie unterstützend bei der Synchronisation Deiner Gehirnhälften wirken.
Sie fördern den gesunden Zellstoffwechsel, welches enorm an Bedeutung in unserer Zeit gewonnen hat.
Im Gegensatz zu den 440 Hertz, welches alltäglich unsere Welt beschallt (Radio, TV, CD, Social Media Kanäle, etc) ist 440 Hertz nicht förderlich für unsere Gesundheit und wurde bereits in früheren Jahren zusätzlich als Manipulation genutzt um gewisse Dinge durch zudrücken. Wer sich damit beschäftigen möchte, findet reichlich Material im Internet dazu.